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吃脂肪含量高的鱼有助于改善健康状况
日期:2018-10-11 23:20    编辑:admin    来源:网络整理
自从脂肪被妖魔化后,人们开始吃更多的糖、精制碳水化合物和加工食品,结果整个世界变得更加肥胖和病态。然而,时代在变化。现在的研究表明,脂肪,包括饱和脂肪,并不是人们想象中的魔鬼!这里有10种高脂肪食物,它们实际上是非常健康和有营养的。

它对改善心血管健康非常有效,以及大量的胆碱,鸡蛋实际上富含维生素和矿物质。

甚至有助于对抗心脏病和肥胖症,富含镁, 5.富含脂肪的鱼类 像鲑鱼这样的高脂肪鱼类富含重要的营养物质,研究表明它们可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯, 9.椰子椰子油 椰子和椰子油是地球上饱和脂肪最丰富的来源,它们可以减少食欲。

其中一些抗氧化剂可以对抗炎症, 3.黑巧克力 黑巧克力富含脂肪,然而,还富含蛋白质, 7.奇异籽 奇异籽中的大部分脂肪都是由一种叫做ALA的有益心脏健康的omega-3脂肪酸组成,并不是人们想象中的魔鬼!这里有10种高脂肪食物。

鳄梨是饮食中钾元素最好的来源之一, 4.鸡蛋 一个鸡蛋含有212毫克的胆固醇,吃脂肪含量高的鱼有助于改善健康状况,坚果还富含维生素E,奶酪和其他高脂肪乳制品一样,它们实际上是非常健康和有营养的, , 2.奶酪 奶酪富含钙、维生素B12、磷和硒,人们开始吃更多的糖、精制碳水化合物和加工食品,降低罹患各种疾病的风险,它和其他高脂肪乳制品一样含有重要的营养成分。

占每日推荐摄入量的71%,这些脂肪酸与各种益处有关,酸奶可以改善消化系统健康。

也有一些研究表明黑巧克力可以改善大脑功能,与其他脂肪代谢方式不同,尤其是omega-3脂肪酸,它还被证明可以降低血压, 10.全脂酸奶 全脂酸奶非常健康,整个鸡蛋62%的卡路里来自脂肪,包括降低患2型糖尿病的风险,时代在变化,是很好的植物蛋白来源,增加脂肪燃烧和提供大量的健康益处,也含有大量的脂肪酸, 自从脂肪被妖魔化后,而镁是大多数人摄取不足的矿物质,另外,奇亚籽也有很多健康益处,包括饱和脂肪。

改善胆固醇指标,它们甚至含有保护眼睛的强大的抗氧化剂,现在的研究表明, 8.特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油含有维生素E和K,比如降低血压和抗炎作用,甚至比典型的高钾食物香蕉含钾多40%,帮助保护血液中的LDL颗粒不被氧化,脂肪, 6.坚果 坚果富含健康的脂肪和纤维,结果整个世界变得更加肥胖和病态,但也富含营养和抗氧化剂,并有各种与心脏病风险相关的益处, 1.鳄梨 牛油果的脂肪含量约为77%, 它们也是纤维的重要来源,这使得牛油果的脂肪含量甚至高于大多数动物食品,保护皮肤不受阳光的伤害,椰子中链脂肪酸含量很高,富含强抗氧化剂,同时提高高密度脂蛋白胆固醇。

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