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生娃后,盘点女人要面对的各种变化
日期:2018-05-15 17:01    编辑:admin    来源:网络整理
分娩后的前六周是一个快乐的时刻,但也是母亲们调整和恢复身体的时期。在这几个星期里,你将会面对种种变化,我们一起来看看:

分娩后的前六周是一个快乐的时刻,但也是母亲们调整和恢复身体的时期。在这几个星期里,你将会面对种种变化,我们一起来看看:

生娃后,盘点女人要面对的各种变化

适应母亲这一角色

宝宝出生后,每天的生活都很有挑战。虽然照顾宝宝很重要,但你也要照顾好自己。大多数妈妈在出生后的前六周都不会重返工作岗位,这让我们有时间去适应和恢复身心。因为婴儿必须要喂养,你可能会经历很多不眠之夜。而这可能会让人感到沮丧和厌倦。

1.获得大量的休息。尽可能多的睡眠以应对疲劳。宝宝可能每两到三小时就醒一次。为了确保你得到足够的休息,当宝宝睡觉的时候就抓紧休息睡觉。

2.寻求帮助。不要犹豫,接受家人和朋友的帮助吧!你的身体需要恢复,朋友或家人可以做饭、跑腿,或帮助你照顾大宝。

3.吃健康的食物。保持健康的饮食以促进康复,建议增加全谷类、蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。你也应该增加液体摄入量,尤其是母乳喂养的女性。

4.锻炼。医生会让你知道什么时候可以锻炼。试着在你家附近散步,风景的变化能让人耳目一新,可以提高你的能量水平。

适应新的家庭环境

新生儿是对整个家庭的调整,可以改变你和老公之间的关系。产后,你和老公在一起的时间会慢慢变少,这可能会很麻烦。但这也是一个充满压力的时期,但是有很多方法可以去管理。首先,要有耐心。调整需要时间,你要知道照顾新生儿一天会比一天容易。还有,站在一个家庭的角度来沟通。如果你觉得老公或或者大宝被忽略了,就一起谈论这问题并让大家可以理解。

小心产后抑郁

产后抑郁很正常。这种情况通常发生在分娩后的几天,并且会持续两周。在大多数情况下,产后抑郁很快就会消失,但每个人的症状也会有所不同。产后抑郁是由荷尔蒙变化引起的,症状可能包括:

* 不明原因的哭泣

* 易怒

* 失眠

* 悲伤

* 情绪变化

* 不安

倘若产后抑郁时间较长,且愈发严重,建议引起重视,及早就医。

合理应对身体变化

随着情绪的变化,你会经历生育后的身体变化,比如体重增加。但是,你要知道,减肥不会在一夜之间发生,所以要有耐心。一旦医生说你可以锻炼,每天开始适量运动几分钟,逐渐增加锻炼的时间和强度。

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