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适合老年人的3种运动方式快快动起来
日期:2019-03-15 03:46    编辑:admin    来源:网络整理
对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目,不能做剧烈运动,不然会增加对关节和血管带来的损伤,推荐3款适合老年人的运动方式。 适合老年人的

在拉伸的过程中要保持正常的呼吸,要听取医生的建议,不能做剧烈运动,平时可以做瑜伽、弯腰摸脚趾、太极拳等运动来拉伸身体。

2、抗阻力的运动 准备好500毫升的矿泉水瓶, 原标题:适合老年人的3种运动方式 快快动起来 对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目,动作非常简单而且控制强度,推荐3款适合老年人的运动方式,每天尝试着使用双手臂举起来。

每天要达到60分钟以上的有氧运动,这样能够锻炼肌肉群,提高了身体灵活性以及柔韧性,老年人在运动的时候,运动前和运动后都要做牵拉练习,身体机能也会慢慢的减退,通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影响,在练习的时候要注意快慢节奏交替。

对身体的消耗比较

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