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预防老年人失眠有哪些办法
日期:2018-01-05 21:02    编辑:admin    来源:网络整理
失眠在老年人群十分多见,约占50%,而且随着年龄增大发生率更高。在生活中,对于失眠的老年朋友,应该怎么预防呢?可以从下面四个方面入手……

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:

老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠有哪些办法

预防老年人失眠的方法二、清心寡欲,随遇而安:

现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

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