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老年人如何长寿 这些小事可以做到
日期:2018-01-06 02:25    编辑:admin    来源:网络整理
每个人都希望自己健康长寿,那么,什么样的人能够做到呢?其实长寿并没有秘诀,因为就在我们身边。饮食起居看似小事,但里面隐藏着很大的道理……

如何做到饮食规律

老年人如何长寿 这些小事可以做到

注意饮食的节律性:

每天定点吃饭,不要有上顿没下顿的吃,这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息,肠胃的运动也就更具有节律性,食物才能更好的消化。

老年人如何长寿 这些小事可以做到

少食多餐:

每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

老年人如何长寿 这些小事可以做到

多补充水分:

饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助老年人补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成消化不良。

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饭后多运动:

饭后不要立刻躺下睡觉,或者坐着工作,而是要先保持身体站立,走走路,还是那句老话,饭后走一走能活九十九。不过,饭后不能剧烈运动,因为剧烈运动会使消化系统停止工作,反而造成消化不好。

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